Сайт врача-эндокринолога
Герцог Ирины Владимировны
Лечение заболеваний щитовидной железы, остеопороза, сахарного диабета, ожирения,
Бесплатная on-line консультация эндокринолога, запись на прием в Москве,
статьи и материалы по эндокринологии и диетологии
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Меню сайта
ИЗБРАННЫЕ СТАТЬИ
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
Влияние кофе на риск развития сахарного диабета 2 типа
Мочекаменная болезнь
Рекомендации по технике инъекций у больных сахарным диабетом
Сахарный диабет разрушает кости, или зачем диабетикам кальций
ФДА предупреждает о серьезных рисках, связанных с приемом лираглутида
Ожирение. Что делать?
Диабет и риск рака: в центре внимания метформин и аналоги инсулина
Диабет и простуда
 Каталог статей
Главная » Статьи » Популярные статьи

Какой сок самый полезный?

Что в Вашем стакане?
Кому не нравится высокий, холодный стакан сока? Цвет яркий, вкус сладкий, к тому же он очень полезен. "Не так быстро", - говорят некоторые диетологи. Хотя мы получаем много витаминов из некотрых видов сока, другие же не полезнее, чем жидкие конфеты. Мы поможем Вам заметить разницу.

 

Лучший выбор: овощные соки.

Овощные соки – это очень удобный способ добавить полезные растительные питательные вещества в Ваш рацион. Ликопин в томатном соке понижает риск заболевания раком простаты. Свекольный сок может снижать артериальное давление. овощной сок с мякотью также содержит  волокна, которые могут помочь уменьшить чувство голода.  В овощном соке гораздо меньше сахара и меньше калорий, чем во фруковых соках, но более высокое  содержание натрия.

 

Худший выбор: Нектары, напитки с содержанием сока.

Будьте осторожен с коктейлями, нектарами, напитками с содержанием сока или со вкусом сока. Собственно сока в большинстве этих напитков содержится очень мало. Основным ингредиентом, как правило, составляет вода с добавлением   сахара. Питательная ценность этих напитков  невелика.Они  богаты сахаром и калориями, но с низким содержанием питательных веществ.   Сладкие фруктовые  напитки подвергают детей риску ожирения и связанных с ним проблемам со здоровьем. Диетологи советуют пить воду вместо сладких напитков.

                                    100% фруктовый сок.

Как на счет чистого фруктового сока без добавления подсластителей? Так невинно звучащий напиток вызывает бесконечные споры.

 Никто не оспаривает тот факт, что реальный фруктовый сок богат  витаминами и антиоксидантами, которые помогают бороться с болезнями. Проблема в том, что натуральные соки также  содержат  высокое количество сахара и калорий. Чашка чистого яблочного сока содержит столько же сахара, сколько содержится в половине батончика шоколада. Вот почему многие эксперты рекомендуют не пить более одного стакана в день.

Хороший выбор: Гранатовый сок

Если вы собираетесь выпивать только один стакан сока каждый день, Вам нужно выбрать наиболее полезный.. Итак, давайте посмотрим, какие  соки представляют наибольшую питательную ценность. Гранатовый сок стоит первым в списке. Он содержит большое количество сахара и калорий, но обеспечивает обильные дозы антиоксидантов. Эти вещества обеспечивают защиту функции мозга и могут предотвратить рак. В одном исследовании прием 1 стакана гранатового сока ежедневно снизил частоту  рецидивов рака предстательной железы

Хороший выбор: клюквенный сок

Клюквенный сок богат с витамином  С, который жизненно важен для здоровой иммунной системы. Существует также доказательства эффективности  народного средства  - несладкого клюквенного сока, который   снижает риск развития инфекций мочевых путей.

 

Хороший выбор: черничный сок

Вещества, содержащиеся в чернике, помогают сохранить мозг здоровым. В небольшом исследовании ученые  изучали влияние черничного сока на память  взрослых старше 70 лет, котрые  имели возрастное снижение памяти. Те, кто пил 2 ½  черничного сока в течение 12 недель, имел значительное лучшие результаты в обучении и тестах на память, в сравнении с теми, кто пил другие напитки. Так что выбирайте черничный сок для повышения здоровья мозга.

Хороший выбор: вишневый сок

 Помимо богатства антиоксидантов, некоторые ягодные соки обладают  противовоспалительными свойствами. По данным одного исследования  стакан  вишневого сока до и после физической работы  может уменьшить боль в мышцах, вызванную упражнениями.

 

Хороший выбор: красный виноградный сок

Мы все слышали, что красное вино, в умеренных количествах полезно для сердца. То же самое верно  для красного виноградного сока. Красный виноградный сок содержит мощные антиоксиданты- флавоноиды. Главное то, что вино и соки производятся из цельного  винограда , включая семена, кожицу, и мякоть. Когда вы едите свежий виноград, вы не получаете  питательные вещества содержащиеся в семенах.

Хороший выбор: сливовый сок

Сливовый сок, как народное средство, издавна рекомендуется  для облегчения  запора. Он действительно помогает, потому что  чрезвычайно богат клетчаткой и содержит природные слабительные, которые  называются сорбитол. Но преимущества на этом не заканчиваются. Сок также содержит антиоксиданты, железо и калий..

 

А как на счет  апельсинового сока?

 Он очень популярен  на завтрак, но заслуживает ли он того?   Апельсиновый сок богат  витамином С, который оказывает благотворное влияние на иммунную систему. Кроме того, апельсиновый сок, часто обогащен кальцием и витамином D, питательными  веществами, которые укрепляют кости. Несладкий апельсиновый сок содержит меньше калорий, чем в некоторые ягодные соки или виноградный сок. Но он также  содержит меньшее количество антиоксидантов в целом.

Дети и сок

Большинство детей любят сок, но Американская академия педиатрии установила четкие указания о том, какое количество сока не стоит превышать. Детям младше 6 лет рекомендуется не более 150 мл чистого фруктового сока в сутки. Для детей в возрасте от 7 до 18 лет, предложенное количество составляет от 250 - 300 мл.

 

Добавьте воды

Если вы или ваши дети хотите выпить более одной чашки сока в день, попробуйте разбавить его. Смешивая воду или минеральную воду с соком, вы снижаете количество калорий в каждой порции. Вместо одного стакана натурального сока в день, вы можете наслаждаться двумя или тремя  стаканами  сока  с добавлением воды. 

 

Нацельтесь на цельные фрукты.

Диетологи говорят -  отличная альтернатива фруктовому соку  это целые фрукты. Они обеспечивают  растительными волокнами и дополнительные питательные вещества из плоти и мякоти. В отличие от соков, свежих ягод целые фрукты  помогают снижать  чувство голода.

 

Хороший эндокринолог отзывы Остались вопросы? Записаться на
прием эндокринолога можно здесь
 
Категория: Популярные статьи | Добавил: endocrinolog (15.12.2011)
Просмотров: 29099 | Теги: полезный сок | Рейтинг: 3.4/16
Copyright Врач-эндокринолог Герцог И.В. © 2017
Поиск
Форма входа

Популярное
Сколько воды нужно пить в день?
Продукты для здоровой кожи
Какой сок самый полезный?
Эректильная дисфункция: мифы и факты
Сахарозаменители
Какой выбрать глюкометр?
Причины ошибок при работе с глюкометром

Консультация и прием эндокринолога в Москве (Кузьминки, Волжская, Рязанский проспект, Текстильщики, Выхино), лечение эндокринных заболеваний

сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, остеопороз, ожирение
Med Top 50 Яндекс.Метрика Топ 100 медицинских сайтов
MedLinks.Ru Медицина и фармацевтика - белый каталог медицинских сайтов  Хостинг от uCoz